stundenweise Tagespflege

Wir können Ihnen auch unsere Unterstützung anbieten, wenn Sie keine ganztägige Betreuung benötigen aber ein bis mehrmals die Woche von einer Pflegekraft beucht und betreut werden möchten.

Generell gilt, dass Sie pro Tag mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen sollten. Stilles Wasser und Mineralwasser eignen sich zur Deckung des Flüssigkeitshaushaltes optimal. Einen guten Hitzeschutz bieten auch Fruchtsaftschorlen, da diese vom Verdauungstrakt direkt in die Blutbahn des Körpers übergehen und ihn mit Energien versorgen. Tipp: Das Mischverhältnis sollte dabei eins (Saft) zu drei (Wasser) betragen.

Tipp: Direkte Sonneneinstrahlung meiden

Meiden Sie die Mittagshitze. Empfehlenswert ist es, sich ein schattiges Plätzchen zu suchen, wenn die Hitze unerträglich wird. Schonen Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem mit leichter Kost wie Obst und Gemüse. Während der heißen Sommertage empfiehlt es sich, die Verdauungsorgane Ihres Körpers nicht zu sehr zu beanspruchen - sonst wendet Ihr Organismus mehr Energie auf und könnte Sie erneut ins Schwitzen bringen.

Kleine Mahlzeiten belasten weniger

Deshalb der Tipp: Verzichten Sie lieber auf große Mahlzeiten und versuchen Sie stattdessen, mehrmals kleinere Portionen verteilt über den Tag zu essen. Einen guten Hitzeschutz bieten auch Kopfbedeckungen. So schützen Sie Ihren Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung und beugen damit einem Sonnenstich vor. Gegen Abend, wenn die Temperaturen wieder sinken, empfehlen sich ausgiebige Spaziergänge.

Bewegung und Abkühlung

Die abendlichen Ausflüge bringen Ihren Kreislauf auf Touren. Laufen Sie dabei jedoch nicht zu schnell. Gerade wenn Sie schon etwas älter sind, ist es empfehlenswert, wenn Sie sich Zeit nehmen. Bewegung fördert die Blutzirkulation und stärkt zudem Ihr Immunsystem. Auch das Meiden von Menschenansammlungen ist übrigens ein Tipp für einen guten Hitzeschutz. Denn, da wo sich viele Menschen auf einem Fleck befinden, ist meist auch die Luft schlecht.

Signale des Körpers beachten

Achten Sie bei Hitze in jedem Fall auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie Anfälle von Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche spüren, nehmen Sie sich eine Auszeit von der Sonne. Denn diese sind erste Anzeichen für eine drohende Austrocknung Ihres Körpers aufgrund von Flüssigkeitsmangel. Vergessen Sie nie das Trinken. Und falls Sie gesundheitlich in der Lage sind, Wechselduschen mit kaltem und heißem Wasser zu nehmen, tun Sie dies gerne. Denn das hilft Ihrem Körper, die gespeicherte Wärme abzugeben.